일상을 살아가면서 우리는...예상하지 못한 일들을 자주 마주치게 됩니다.실수할 때도. 실패할 때도. 갈등이 생길때도. 스트레스도.쉽게 벗어날 수 없고, 이러한 굴레가 반복되면우리를 삶속에서 지치게 하는데요. 하지만어떤 사람은 이런 어려운 상황이 반복되어도다시 일어나고, 심지어 더욱 단단해지기도 합니다. 바로 '회복 탄력성' 이 있기 때문인데요. 이번 글에서는 역경을 딛고 다시 일어서는 힘!'회복탄력성'에 대해 알아보겠습니다.'회복 탄력성' 이란?어려운 상황이나 스트레스 속에서도빠르게 회복하고 다시 적응하는 능력 입니다. 왜 중요한가요?우리 같은 직장인이나 사회인은 매일 끊임없이 반복적으로변화하는 환경 속에서 일하고, 긴장감을 느끼며경제적 불확실성과 업무/역할 변화, 조직 내 경쟁 등으로스트레스에 노출되어..

오늘은'나의 돈 많은 고등학교 친구' 라는 책을 읽고인상깊었던 구절에 대해 글을 남깁니다. 어떻게 시작하면 되는거야? 해야 할 일과 하고 싶은 일,지금 당장 바라는 것과 진정으로 바라는 것을 구분하는 거야 사람들은 나무가 뿌리를 내리기도 전에 가지가 쭉쭉뻗어 탐스러운 열매가 열리기를 바라곤 해 사람들은 부자가 될 수 있는 방법을 이미 알고 있어더 벌고, 덜 쓰고, 잃지 않는 것 당장의 편안함, 안락함은 포기했어자존심 내려놓고, 소비 줄이고, 무엇이 자산이고 부채인지 파악하고,그때그때 밀려오는 인생의 풍랑을 피하지 않고 마주하려 했어 무인도에 갇혔을 때, 다른 사람들은 밤마다 모닥불을 피고 빙 둘러앉아서로를 위로해주는 동안나는 큰 나무들을 하나씩 엮어서 뗏목을 만들려고 했어그 사람들은 구조대가 올 것이기 ..

인간관계가 힘든 당신에게“사람이 제일 무서워요~! T.T” 편오늘도 인간관계에 치이고,톡 안 읽고 방치했다가 죄책감에 시달리는 사람들~!모두 다~! 모이세요~!!(※ 단톡방 말고 여기요~! 제 블로그~!^^ 여긴 답장 안 해도 되잖아요?) 1. 인간관계, 왜 이렇게 어렵죠?누가 그러더라고요.“컴퓨터는 오류 나면 재부팅하면 되는데...사람은... 대화해야 된대...”아니, 대화요? 그 어려운 걸? 내가 상대의 눈치를 읽고,타이밍을 재고,기분까지 고려해서 말을 꺼내야 해요?그럴 거면 그냥 마음의 리모컨 좀 만들어주세요.‘무음모드’ 나 ‘오프라인 상태’ 가 있으면 좋겠어요. 2. “너 왜 연락 안 해?”의 무게감 단 한 마디에심장이 철렁~ 철렁~사실... 연락 안 한 이유는 단순해요. “답장을 하려다 보니 시..

아니면 '작심삼일' 로 계획들이 멈추어져 있나요?어느 뇌 과학 연구소에 따르면새로운 습관을 형성하는 과정에서우리 뇌는 예측 가능한 패턴을 보인다고 합니다. 처음 3일간은 가장 큰 저항이 일어나는 시기로,이 기간을 어떻게 관리하느냐가 장기적 성공의 핵심 열쇠라고 하는데요. 그렇다면 작심삼일을 극복하는 방법에는 무엇이 있을까요?새로운 시작에 대한 기대감으로뇌에서는 도파민이 폭발적으로 분비됩니다.이 시기에는 무엇이든 할 수 있을 것 같은착각에 빠지기 쉬운 시기 입니다. 우리 뇌는 서서히 현실을 직시하기 시작합니다.처음의 높은 도파민 수치가 정상화되면서,우리는 변화가 필요로 하는실제 노력의 크기를 인식하기 시작 합니다. 가장 중요한 전환점 입니다.이때 우리 뇌는 새로운 습관에 필요한실제 에너지 소비량을 파악하게..

요즘 웰빙에 대해 많이 들어보았는데,'심리적 웰빙' 에 대해서도 들어보셨나요?(Psychological Well-being) 스트레스는 비워서 없애고, 행복은 가득 채우고!!쉽게 말해서 마음이 건강하고 행복한 상태를 의미합니다.스트레스나 걱정이 있어도 잘 관리하고,자신을 긍정적으로 바라보며 삶에 의미를 느끼는 상태 입니다. '심리적 웰빙'이란 무엇일까요? 자신의 삶에 대해 긍정적인 감정을 느끼고,자신이 누구인지를 이해하며,일상에서 의미 있는 경험을 할 수 있는 능력 입니다. '심리적 웰빙' 에는 어떤 요소들이 있을까요? 1) 자기 수용자신을 있는 그대로 받아들이고, 강점과 약점 인정하기 2) 자아실현자신의 잠재력을 최대한 발휘하며 성장하기 3) 환경에 대한 통제자신의 삶에서 의미 있는 변화와 선택을 할 ..

직장(회사)에서는 물론이고,우리가 소속되어 있는 조직이나 집단 등 일상생활과 각종 인간관계..심지어 체육 동호회 활동에서도 '보고는 필수 요소' 입니다. 예전에는 수직적 조직문화(상/하 위계질서)로 인해지시사항에 대해 결과보고 관점이었으나,최근에는 수평적 조직문화가 널리 퍼지면서보고는 '공유' 의 관점으로 진화하고 있습니다. 효과적이고, 멋지게 보고를 잘 하려면 어떻게 해야 할까요?먼저 보고를 하기 전에 딱 3가지만 체크해 봅니다. 첫째) 서두에 결과를 요약한 후 진행합니다.(Summary [요약])예를 들면) 00상품의 만족도 조사를 실시하였습니다.결과적으로 고객들의 00 측면 선호도 변화가 확인되었고,00상품의 매출이 감소하였습니다.동종업계 유사 상품을 비교해보니동일하게 판매량이 15% → 10% 직..

그럼 1탄에서 설명드린 내용을 바탕으로보고 잘 하는 방법을 마지막으로 정리해 보겠습니다. 첫째. 일은 실행이 가장 중요합니다.처음 보고하는 시점부터 완벽하게 진행하는 것보다는실행이 우선이라는 생각을 가지고,실행하면서 개선한다는 마음가짐으로 가볍게 준비하세요. 둘째, 가능한 실행 가능 여부에 초점을 두어 개선방안을 수립하고 의사결정 하세요.보고 형식에 구애받지 않고, 신속한 실행을 목적으로 진행한다면보고 효과가 극대화 됩니다. 셋째, 개방적인 오픈 마인드로 보고결과 및 업무 진행사항을 공유하세요.부서원이나 유관부서가 보고 결과 및 보고 후 지시사항에 대해 인지하고 있어야추진력이 극대화 됩니다. 넷째, 보고를 위한 보고가 아니라 개선을 위한 보고를 한다고 생각하세요.보고서의 개선 효과가 가시적으로 나타나면당..

평온한 나의 마음에느닷없이 화가 나는 일이 생길 때여러분은 어떻게 하시나요?감정 조절을 못하고, 화를 분출하고 나면 좀 나을까요?그 후유증은 상당히 오랜시간 지속됩니다. 나를 화나게 한 사람과 무작정 싸워서 이겨볼까요?화를 내거나 언짢은 말을 해서 상대방에게 상처를 준다면...그 사람과 친해지는 시간보다화해하는데 걸리는 나의 노력과 시간이 몇배 더 소요됩니다. 현명하게 화를 다스려서나에게 유익이 되게 하는 방법엔 어떤것이 있을까요? 1. 온화한 상태를 찾습니다. (30초 '화' 관리방법)감정이 주체가 되지 않을 정도로 화가 나면잠시 혼자만의 시간을 갖습니다. 통상적으로 외부로부터 자극을 받으면30초 안에 분노가 폭발하게 되는데,이때 즉시 반응하면 감정이 앞설 확률이 높습니다. 저 같은 경우 진짜 화가 날..

다사다난했던 한 해가 저물고2025년 새해가 다가왔습니다.하루하루가 너무 빨리 지난간 것 같습니다.지나간 시간은 뒤로하고, 새로운 시작에 대한 설렘으로가득찬 이 시점. 우리는 새해를 어떻게 맞이해야 할까요? 1~12월 달력을 한장한장씩 돌아보며한 해 동안 있었던 중요한 순간과 이벤트들을 돌아보고,다가오는 새해를 더 의미있게 준비해 봅니다. 과거는 더 나은 미래를 위한 도약의 발판이겠지요? 한 해동안 좋았던 점과 힘들었던 점들을 기록해 봅니다.1) 노력해서 이룬것들. vs 노력했지만 이루지 못한 것들.2) 기뻤던 순간들. vs 슬펐던 순간들.3) 재미있고 기억에 남는 것들. vs 힘들고 괴로웠던 것들.4) 내게 의미 있었던 것들. vs 아쉬웠던 것들.5) 감사한 사람들. vs 미안한 사람들. 새해 목표를 ..

아래 이미지는 무엇일까요?미국 프로야구 메이저리그 홈페이지 MLB.COM 의메인 화면 입니다. 오늘은 야구선수 오타니 쇼헤이가 미국 메이저리그에서 최초로 50-50 을 달성한 날 인데요.(미국 148년 메이저리그 역사상 최초로 50-50 을 달성) ※ 50-50 은 한 시즌에 50홈런 + 50 도루를 기록한 것을 의미합니다. 하루종일 뉴스는 물론 직장에서도동료들 사이에 오타니의 기록에 대한 이야기가 많았습니다. 실력도 좋지만 무엇보다 모범적인 가정환경과 부모님의 배움 아래에좋은 인성과 겸손으로 능력과 실력까지 겸비했기 때문에타의 모범이 되는 것 같습니다. 국적을 떠나 하나의 인간으로써오타니의 기록 달성도 대단하지만그것보다 더 본받아야 할 점은그가 목표를 달성하기 위한 과정에 있습니다. 그래서 오늘은 오타..